 |
| Fitness |
Apa yang sedang terjadi? Bisa jadi, cara berolahraga yang kurang tepat. Dikutip dari saat itu, ada empat kesalahan paling umum dalam kebugaran yang justru membuat Anda bertambah gemuk. Baca juga : Dokter sunat pekanbaru
1. Olahraga di pagi hari tanpa sarapan pagi
Anda pergi ke gym di pagi hari tanpa sarapan terlebih dahulu, dengan harapan bisa membakar lebih banyak kalori. Ini jelas salah. Olahraga sebelum makan benar-benar membuat perut terasa lebih lapar dan membuat Anda makan lebih banyak makanan sesudahnya. Akibatnya, bukan kalori yang terbakar, tapi lemaknya menumpuk.Menurut penelitian, tidak masalah apakah Anda berolahraga di pagi hari, siang atau malam hari. Ada orang yang lebih suka berolahraga di pagi hari, tapi ada juga latihan yang lebih nyaman di sore hari setelah pulang kerja. Kunci kebugaran adalah konsistensi, sehingga manfaat kesehatan fisik dan tubuh akan maksimal bila Anda mendisiplinkan diri Anda dalam waktu kebugaran Anda. Jika Anda terbiasa dengan kebugaran fisik di sore hari, tetap seperti itu.
Pastikan perut Anda penuh 30 menit sebelum berolahraga, konsumsi minimal pisang atau apel. Tubuh Anda seperti mobil, perlu bahan bakar agar bisa berjalan efisien. Jika perut kosong, tubuh tidak bisa berfungsi optimal untuk membakar kalori.
2. Luangkan lebih dari 2 jam di gym
Agar mendapatkan hasil maksimal dalam membakar kalori, mereka menghabiskan dua sampai tiga jam di gym. Kemampuan membakar kalori dan mendapatkan bentuk tubuh ideal tidak tergantung pada berapa lama Anda berolahraga, tapi seberapa keras Anda bekerja. Anda bisa berolahraga sebentar di gym, tapi pastikan latihan Anda memenuhi syarat. Anda dapat dengan mudah membakar kalori dalam 30 menit, meningkatkan intensitas olah raga.Intensitas dan intensitas latihan dengan intensitas tinggi selama 20 menit akan lebih efektif daripada latihan minimum selama satu jam. Selain itu, dengan olahraga intensitas tinggi, tubuh Anda akan terus membakar kalori beberapa jam setelah berolahraga.
3. Melakukan gerakan olah raga yang sama
Jika Anda melakukan gerakan latihan yang sama dalam waktu yang terlalu lama, tubuh akan beradaptasi dengan gerakan tersebut. Akibatnya, olahraga tidak lagi memberi Anda hasil maksimal di tubuh Anda daripada pada awal latihan pertama. Gerakan olahraga yang dilakukan di gym biasanya berguna dalam jangka pendek.Misalnya, latihan beban berguna untuk membentuk otot lengan dan dada. Jika lengan dan dada Anda terbentuk dengan sempurna, maka latihan beban sebaiknya tidak dilakukan lagi.
Untuk memanfaatkan olahraga ini, berikan tantangan baru bagi tubuh untuk mencoba berbagai jenis olahraga. Ganti gerakan terus-menerus, setidaknya selama dua minggu. Perubahannya tidak perlu terlalu besar. Misalnya, ganti dumbbell squat dengan barbell squat atau dumbbell yang ditukar dengan kettlebell.
4. Envy melawan tubuh cantik Shape Selebriti
Jika Anda berpikir bahwa selebriti dunia terlahir dengan tubuh yang hampir sempurna, jangan mendorong diri Anda untuk berolahraga, Anda salah. Menurut beberapa ahli yang telah bekerja dengan beberapa selebriti, kebanyakan selebriti berusaha untuk mendapatkan tubuh cantik mereka seperti sekarang. Sebut saja Halle Berry, Jessica Alba, Cameron Diaz dan Jennifer Lopez. Tubuh seksi mereka diperoleh dengan latihan rajin, menjaga diet, bahkan beberapa selebriti memiliki pelatih, ahli gizi dan koki pribadi.Anda tidak harus meniru apa yang mereka lakukan. Tapi meniru usaha dan usaha mereka, menjadikannya sebagai motivasi. Tanpa susah payah Anda tidak akan mendapatkan bentuk tubuh ideal.
SHARE
Tidak ada komentar:
Posting Komentar