Jenis sayuran yang sehat untuk dikonsumsi

Jenis sayuran yang sehat untuk dikonsumsi

Jenis sayuran yang sehat untuk dikonsumsi -  Di zaman seperti sekarang ini, dimana semua kebutuhan kita lebih mudah dan dipenuhi secara instan karena kemunculan perkembangan teknologi tidak ada henti. Inilah penyebab dimana kita seperti biasa manuasia kita merasa menjaga kesehatan kita sendiri lebih sulit. Mengapa? Itu karena kita lebih memilih makanan yang sangat praktis dan juga makanan yang kita konsumsi setiap hari. Makanan yang saat ini beredar beragam dan lebih praktis karena sudah siap untuk dimakan, sementara makanan cepat saji juga banyak digunakan pengawet dan menggunakan makanan yang kurang sehat bagi kita. Itulah sebabnya banyak anak muda kita yang telah mengalami banyak penyakit mulai malapraktik yang tidak, penyebabnya tak lain adalah makanan yang kita konsumsi setiap hari.

Sebenarnya makanan kaleng atau siap saji yang ada saat ini bisa dikonsumsi, tapi ada baiknya mencoba membatasi diri setiap hari dan setiap saat menkonsumsinya. Sebagai makanan netral dan juga sebagai sumber nutrisi bagi tubuh kita, kita harus berlipat ganda untuk mengkonsumsi sayuran sehat bagi tubuh kita. Cara memilihnya jangan sampai sewenang-wenang memilih jenis sayuran yang mengandung anti oksidan tinggi dan tentunya bebas dari pestisida atau bahan kimia lainnya. Berikut daftar 10 sayuran sehat yang harus Anda konsumsi.

1. Kubis

Informasi nutrisi
per 100 gram (g)
Energi
100 kj
24 kkal
Lemak
0,12 g
Lemak jenuh
0,016 g
Ganda lemak tak jenuh
0,06 g
Lemak jenuh tak jenuh
0.009 g
Kolesterol
0 mg
Protein
1,44 g
Karbohidrat
5.58 g
Serat
2.3 g
Gula
3,58 g
Sodium
18 mg
Kalium
246 mg

Kobis menjadi jenis sayuran yang banyak ditemukan di pasaran. Sayuran yang terdiri dari sayuran hijau kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan untuk mengurangi risiko penyakit jantung akibat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Vitamin C juga sangat bermanfaat dalam membangun sistem kekebalan tubuh. Usahakan makan lebih banyak kubis jika orang disekitar anda terkena flu, agar tetap menjaga kondisi tubuh. Jadi jangan ragu mengkonsumsi sayur kobis ini.

2. kacang polong

Informasi nutrisi
per 100 gram (g)
Energi
176 kj
42 kkal
Lemak
0,2 g
Lemak jenuh
0,039 g
Ganda lemak tak jenuh
0,089 g
Lemak jenuh tak jenuh
0,021 g
Kolesterol
0 mg
Protein
2,8 g
Karbohidrat
7.55 g
Serat
2,6 g
Gula
4 g
Sodium
4 mg
Kalium
200 mg

Kacang polong atau bisa dibilang hijau kecil ini ternyata mengandung banyak manfaat luar biasa bagi kesehatan kita. Seperti yang dipublikasikan di Journal of Cancer Jika kita makan kacang polong secara teratur bersama dengan sayuran sehat lainnya akan mengurangi risiko kanker perut. Jika Anda tidak suka makan kacang polong seperti ini, Anda bisa memasaknya dengan lemon untuk membuat risotto. Kacang polong juga banyak digunakan sebagai renyah, renyah dan juga sangat gurih. Tapi lebih baik konsumsi langsung bisa dibuat di menu mantab lainnya.

3. Ubi jalar

Informasi nutrisi
untuk 1 cangkir, diiris
Energi
418 kj
100 kkal
Lemak
0,4 g
Lemak jenuh
0,066 g
Ganda lemak tak jenuh
0,063 g
Lemak jenuh tak jenuh
0.149 g
Kolesterol
0 mg
Protein
1,6 g
Karbohidrat
23,93 g
Serat
6.5 g
Gula
6,38 g
Sodium
13 mg
Kalium
499 mg

Kentang manis adalah tanaman yang mudah ditanam dan merupakan tanaman yang merangkak. Ubi jalar adalah sejenis sayuran yang mengandung banyak vitamin bermanfaat yang bermanfaat bagi tubuh kita. Salah satu manfaat dari jenis tanaman ini adalah banyak vitamin C, yang sangat bermanfaat untuk kulit kita, terutama bagi anda yang masih remaja yang sangat memperhatikan penampilan kulit. Selain itu, Anda juga akan mendapatkan asupan unsur positif lainnya yang tak kalah bermanfaatnya seperti potasium, serat, vitamin dan magnesium. Untuk masalah menikmatinya, ada banyak cara dalam mengonsumsi ubi ini bisa lebih nikmat. Anda bisa melakukannya dengan menggoreng, mendidih atau membakar.

4. Brokoli

Informasi nutrisi
per 100 gram (g)
Energi
142 kj
34 kkal
Lemak
0,37 g
Lemak jenuh
0,039 g
Ganda lemak tak jenuh
0,038 g
Lemak jenuh tak jenuh
0,011 g
Kolesterol
0 mg
Protein
2,82 g
Karbohidrat
6,64 g
Serat
2,6 g
Gula
1,7 g
Sodium
33 mg
Kalium
316 mg

Sayuran berwarna hijau dan menjadi salah satu sayuran favorit saya adalah brokoli. Brokoli adalah sayuran yang dikemas dengan antioksidan yang sangat membantu dalam mencegah kanker. Apakah Anda keberatan jika mengkonsumsi lima porsi brokoli atau lebih per minggu, Anda akan memiliki risiko 50 persen lebih rendah terkena kanker kandung kemih daripada mereka yang tidak mengonsumsinya.

Baca Juga : Sunat dewasa pekanbaru

Author: Unknown

SHARE

• Share
• Tweet
• Share
• Pin
• Share

«

Next

Posting Lebih Baru

»

Previous

Posting Lama